美美的家

　　新妈妈在坐月子这个特殊的时期，由于体虚，再加上冬季的寒冷，更容易引起手足冰冷。如果不及时加以预防，则会导致新妈妈的身体出现畏寒的反应，从而使产后恢复很慢。所以说，冬季新妈妈的保暖最为重要。

　　“暖”计划1居室环境

　　冬季坐月子期间，新妈妈的居室温度要适中，室温以20℃-25℃为宜，温度不能太高也不能太低，太高会使人的皮肤干燥而无法排汗，易产生细菌，尤其是新妈妈在这个特殊的时期，温度太低则会使新妈妈和宝宝患上感冒等。同时要保持居室环境的湿度适宜，以55%-65%为宜，多开窗以保持空气的清新，防止妈妈和宝宝患上呼吸道感染等疾病。

　　“暖”计划2穿衣注意保暖

　　新妈妈在坐月子期间再加上母乳喂养宝宝的需要，这个时候可以选择穿一些比较宽松的纯棉的衣服，选择开衫的，既保暖又便于解开，喂小宝宝也方便，宝宝吃奶的同时，要紧贴着妈妈，这样就不会因为喂宝宝时间长了而冻着腹部。

　　“暖”计划3一周一次热水澡

　　新妈妈在产后一周可以洗个热水澡，洗热水澡可以促进血液的循环，还能解除分娩时的疲劳，保持身体清洁的同时，还能舒缓精神。同时，注意洗澡的时候不要盆浴，以淋浴为好，淋浴的时间也不宜过长，10分钟左右即可。

　　“暖”计划4饮食禁寒凉

　　冬季坐月子，产妇的饮食一定要禁生冷、寒凉，“生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下”，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。同时，注意要多喝热水，也可以把凉的水果热水稍微烫一下再吃，就不会感到凉了。

　　俗话说，产前一盆火，产后一块冰，由此可见产后的保暖非常重要，特别是在冬季，新妈妈只有做好了暖冬计划，才能度过完美的冬季月子！