美美的家

　　产妇在坐月子期间一定要注意合理的饮食习惯，因为只有这样才能保证妈妈和宝宝的健康。

　　饮食宜多样化

　　月子期间饮食应多样化，保证营养的均衡，在这期间，妈妈们应该多摄入一些充足的蛋白质。如豆制品、鱼类、瘦肉类，还应该多补充点谷物、新鲜的蔬菜和水果等。这时妈妈们一定不要挑食，偏食，数量也要相应的增加，一日以4～5餐为宜，只有这样才能保证摄入的营养全面。从而有利于小宝宝的成长发育。另外还要注意粗细搭配，适当的吃点杂粮，从而有效的提高了蛋白质的营养价值。

　　多喝汤汁

　　坐月子期间为了增加新妈妈乳汁的分泌，妈妈们在这个时候可以多喝点滋补汤之类的，如鱼汤和鸡汤，一般体质的新妈妈还可以喝点生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血，并有利于产后恶露的排出，恢复产后小腹冷痛等症状。如果新妈妈的乳汁分泌不足，则可以在熬汤时候放点下奶的中药进去，当然，这个是根据自己的体质来选择的。

　　补充足够的水分

　　由于分娩时消耗的体力和坐月子期间新陈代谢的旺盛，所以需要补充大量的水份，另外，足够的水份还有利于乳汁的分泌，如果不想喝白开水，妈妈们可以用牛奶或者果汁来代替补充。

　　适当补充铁元素

　　坐月子期间为了预防贫血，还应注意多补充一些含铁量高的食物，如动物的肝脏、油菜、菠菜等，如果食物满足不了铁元素的需求的话，还可适当的补充一些铁的冲剂。