美美的家

　　有的妈妈会问，分娩过后身体都比较虚弱，这个时候是不是应该多卧床休息才能补充分娩时所消耗的体力，其实分娩时所消耗的体力只要在分娩过后24小之内进行充分的休息就可以逐渐的恢复，但是这个充分休息并不等于多卧床休息。

　　卧床不利于产后恢复

　　产后新妈妈在坐月子期间如果完全卧床休息的话，会不利于身体的恢复，由于整天躺在床上，会导致食欲的不振，还会使肠的蠕动功能减弱，从而引起便秘的可能，另外，还会影响产后恶露的排出。

　　适当锻炼身体好

　　一般来说，女性在怀孕后，由于胎儿的生长发育，致使子宫的不断增大，从而使腹部突起，特加是在怀孕后期更为明显，分娩后一时难以恢复。要想恢复分娩前的腰腹部肌肉的弹性，不只是卧床休息所能达到的，肌肉弹性的恢复需要借助于适当的体育锻炼，从而促进局部肌肉的收缩。

　　因此，产妇如果没有会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽、腰痛、腹痛等症状，就应24小时后下床活动，并逐渐增加活动量，以增进食欲，减少大小便的困难，促进腹壁、骨盆底部的肌肉恢复，预防产后尿失禁、子宫脱垂等并发症，如第一天至第三天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天做4～5次，每次5～6下；一周后，可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，将双腿伸直上举，行仰卧起坐，头、肩、腿后抬等运动，半个月后，可适当的做些简单的家务，以利肌肉收缩，减少腹部、腰部、臀部等处的脂肪蓄积，从而避免了产后肥胖症的发生。

　　所以，妈妈们一定不要以为只有产后完全的卧床休息才能恢复身体，为了自己健美的体形在注意休息的同时适当的做做运动吧！